ข้อมูล

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงสำหรับเด็ก

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงสำหรับเด็ก

แม้ว่าเราจะคุ้นเคยกับการมีผลไม้ทุกชนิดมากขึ้นตลอดเวลา แต่ความจริงก็คือเมื่ออยู่ในฤดูกาลคุณสมบัติทางโภชนาการของพวกมันอยู่ในระดับสูงสุดเนื่องจากได้รับอนุญาตให้เติบโตและเติบโตตามธรรมชาติ นอกจากนี้และเพื่อเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมพวกเขามักจะถูกกว่าซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงในตะกร้าสินค้า

บนเว็บไซต์ของเราเราจะสร้างไฟล์ รีวิวผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงสำหรับเด็กเราจะบอกคุณว่าตัวไหนกำลังเฟื่องฟูในเวลานี้และคุณสมบัติที่แตกต่างกัน

- มะเดื่อ:แม้ว่าจะไม่ได้รับความนิยมมากนัก แต่ก็เป็นผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงสำหรับเด็ก ๆ ค่อนข้างอุดมไปด้วยน้ำตาลดังนั้นจึงให้พลังงานได้มาก นอกจากนี้แม้ว่าจะไม่มีโปรตีนมากมาย แต่ก็มีคุณภาพดีมากซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นเป็นส่วนใหญ่ พวกมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์แม้ว่าจะมีแร่ธาตุและวิตามินไม่มากก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรบริโภคจนกว่าพวกเขาจะสุกดีตั้งแต่นั้นมาก็มีสารประกอบที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังได้

- แอปเปิ้ลและลูกแพร์ เป็นผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่งในหมู่เด็ก ๆ ผลไม้ทั้งสองมีลักษณะเด่นคือมีปริมาณน้ำสูงมากกว่า 80% และแปรผันตามความหลากหลายของผลไม้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาความชุ่มชื้นของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่ยอมดื่มน้ำ นอกจากนี้ทั้งสองยังมีเพคตินหรือเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในปริมาณที่ไม่สำคัญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาการทำงานของลำไส้ให้เหมาะสม

แร่ธาตุหลัก ได้แก่ โพแทสเซียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสแม้ว่าจะมีแคลเซียมในปริมาณที่สำคัญมากสำหรับกระดูกและฟัน สำหรับวิตามินทั้งสองมีวิตามินซีเช่นเดียวกับไนอาซินไทอามีนและไรโบฟลาวิน แต่นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังมีกรดโฟลิก ในความเป็นจริงแล้วแอปเปิลมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากมีวิตามินซีและฟลาโวนอยด์

- กีวี่ พวกเขาเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นดาวเด่นเมื่อต้องต่อสู้กับอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีจำนวนมากดังนั้นการบริโภคกีวีจะครอบคลุมมากกว่า 75% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับสารอาหารนี้

- เราต้องไม่ลืมเกาลัดซึ่งเป็นที่นิยมมากในเดือนนี้ เกาลัดมีองค์ประกอบคล้ายกับธัญพืชมากกว่าถั่วโดยมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงและมีไขมันน้อยจึงเหมาะเป็นของว่างและอุ่นเครื่อง พวกเขามักจะกินคั่วซึ่งอำนวยความสะดวกในการมีคาร์โบไฮเดรต

พวกเขาไม่มีวิตามินมากมายและแร่ธาตุหลักคือฟอสฟอรัสซึ่งมีความสำคัญต่อสมอง ข้อเสียเปรียบหลักของเกาลัดคือการมีแทนนินสูงซึ่งแม้ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ แต่ก็ให้รสขม ควรทิ้งเกาลัดไว้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนบริโภคเพื่อให้ปริมาณแทนนินลดลงและไม่ส่งผลต่อรสชาติ

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงสำหรับเด็กในหมวดโภชนาการสำหรับทารกในสถานที่