ข้อมูล

นวดฝีเย็บในการตั้งครรภ์ทีละขั้นตอน

นวดฝีเย็บในการตั้งครรภ์ทีละขั้นตอน

การนวดฝีเย็บเป็นเทคนิคที่ประกอบด้วยการนวดฝีเย็บของหญิงตั้งครรภ์เพื่อ เตรียมเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้นสำหรับการคลอด

บริเวณที่มีการนวดฝีเย็บคือชุดของเนื้อเยื่อที่อยู่รอบ ๆ ช่องคลอดและทวารหนักบริเวณที่ขยายออกระหว่างการคลอดของทารก เราสอนวิธีนวดฝีเย็บในครรภ์ทีละขั้นตอน

การนวดฝีเย็บโดยหญิงหรือคู่นอนของเธอบ่อยๆเป็นเวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์ก่อนคลอดแสดงให้เห็นว่ามี ประสิทธิภาพในการลดการบาดเจ็บของช่องคลอด (ส่วนใหญ่เป็นแผลในช่องคลอด) และอาการปวดหลังคลอด ในสตรีที่ไม่เคยมีลูกมาก่อน ในผู้หญิงที่เคยคลอดก่อนหน้านี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งการนวดฝีเย็บไม่ได้แสดงผลในเชิงป้องกัน แต่ฉันยังแนะนำให้คุณฝึกเพื่อให้ตระหนักถึงพื้นที่มากขึ้นและสามารถผ่อนคลายฝีเย็บได้เมื่อลูกคลอด

- ช่วยให้คุณรับรู้ร่างกาย ฝีเย็บเป็นบริเวณที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ลืมไปแล้ว ในช่วงแรกเกิดของทารกคุณจะสังเกตเห็นความกดดันและความรู้สึกแสบร้อนเมื่อศีรษะออกมา การมีความรู้สึกเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้ทราบวิธีผ่อนคลายบริเวณนั้นเมื่อถึงเวลาคลอดจึงช่วยให้ทารกคลอดออกมาได้อย่างนุ่มนวลและป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อฉีกขาด

- ให้เนื้อผ้ายืดหยุ่นมากขึ้น. การนวดบริเวณนั้นจะช่วยให้เนื้อเยื่อยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อให้ทารกคลอดออกมาได้โดยไม่ฉีกขาด

- เลือดไหลเวียนไปที่ฝีเย็บมากขึ้น. ความจริงง่ายๆของการนวดบริเวณร่างกายของเราจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดดังนั้นเราจะนิยมให้เนื้อเยื่อฟื้นตัวได้ง่ายขึ้นและเราจะลดอาการปวดหลังคลอด

- ความน่าเชื่อถือ. เห็นแล้วรู้สึกได้ด้วยตัวเองว่าบริเวณนี้มีความยืดหยุ่นสามารถเปิดออกได้ง่ายและไม่เจ็บจะทำให้คุณรู้สึกกลัวน้อยลงในขณะคลอด (เมื่อลูกคลอด) ร่างกายของผู้หญิงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้กำเนิดดูตัวเอง

เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือประมาณสัปดาห์ที่ 32-33 ของการตั้งครรภ์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในทางปฏิบัติดังนั้นควรจัดสรรเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้สามารถฝึกนวดได้ (ถ้าคุณต้องการคุณสามารถทำได้บ่อยขึ้นวันละครั้ง)

เคล็ดลับ:

- คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือขอให้คู่ของคุณช่วยคุณก็ได้

- หากคุณมีปัสสาวะหรือช่องคลอดติดเชื้อให้หลีกเลี่ยงการนวดจนกว่าการติดเชื้อจะหายไป

- ใช้น้ำมันธรรมชาติ (อาจเป็นดาวเรืองโรสฮิปน้ำมันมะกอก ... ) เพื่อหล่อลื่นนิ้วและบริเวณฝีเย็บ

การนวดฝีเย็บในการตั้งครรภ์ทีละขั้นตอน:

- เลือกเวลาที่คุณสงบและรู้ว่าไม่มีใครมาขัดขวางคุณในอีก 10 นาทีข้างหน้า

- ล้างมือและเล็บให้สั้นเพื่อไม่ให้เจ็บตัว

- คุณสามารถนวดกึ่งนั่งบนเตียงนั่งบนห้องน้ำหรือยืนโดยใช้ขาข้างหนึ่งวางบนเก้าอี้

- สองสามครั้งแรกการใช้กระจกเพื่อดูพื้นที่จะเป็นประโยชน์

- ใช้ไฟล์ น้ำมันในมือ และในบริเวณฝีเย็บ (ด้านนอกระหว่างช่องคลอดและทวารหนักและเข้าไปในช่องคลอดประมาณ 3-4 ซม. ที่ส่วนล่างของมัน)

- เริ่มต้น นวดส่วนนอกด้วยหนึ่งหรือสองนิ้วเนื้อเยื่อระหว่างช่องคลอดและทวารหนักของคุณคุณสามารถทำเป็นวงกลมแล้วกดเข้าด้านในผิวหนังโดยให้ความสนใจว่าคุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือรู้สึกต่อต้านหรือไม่ ทำประมาณ 2 นาที

- สอดนิ้วหัวแม่มือเข้าไปในช่องคลอดประมาณ 3 ซม. (ถึงอวัยวะแรก) และ กดลง (ไปทางทวารหนัก) หากคู่ของคุณเป็นผู้นวดเขาจะใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางและคุณจะแนะนำให้เขาออกแรงกดที่ค่อนข้างน่ารำคาญ แต่ไม่มีอาการปวด กดลงแบบนี้ประมาณ 2 นาที

- ทำเช่นเดียวกันกับด้านข้างของช่องคลอด ไปทางขวาก่อนเป็นเวลา 2 นาทีแล้วไปทางซ้าย ความคิดก็คือผ้าทุกวันจะยืดหยุ่นขึ้นเล็กน้อย อย่านวดบริเวณเหนือช่องคลอด (ซึ่งท่อปัสสาวะอยู่ที่ซึ่งมีปัสสาวะออกมา)

- สุดท้ายให้สอดนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้างหนึ่งและใช้นิ้วทั้งสองทำ โยกไปด้านข้างเช่นทำ "U"แยกนิ้วหัวแม่มือขึ้นที่ด้านข้างของช่องคลอดและรวมเข้าด้วยกันด้านล่างในส่วนที่ต่ำที่สุดของฝีเย็บ หากคู่ของคุณเป็นผู้ให้การนวดให้ใช้นิ้วทั้งสองต่อโดยวาดตัว "U" ฝึกขั้นตอนสุดท้ายนี้อีก 2 นาที

สรุปแล้ว:

- นวดประมาณ 10 นาทีนับจากสัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์

- อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์

- คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกแสบร้อนหรือรู้สึกไม่สบาย แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรู้สึกเจ็บปวด

- จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณมีความมั่นใจในร่างกายของคุณว่ามันพร้อมที่จะคลอดโดยไม่ต้องฉีกขาด การนวดจะช่วยให้คุณรู้จักฝีเย็บ

- หากคุณมีคำถามใด ๆ ปรึกษาผดุงครรภ์ของคุณ

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ นวดฝีเย็บในการตั้งครรภ์ทีละขั้นตอนในหมวดการดูแล - ความงามในสถานที่