ข้อมูล

นอนกรนในการตั้งครรภ์

นอนกรนในการตั้งครรภ์

หากคุณได้เริ่มต้น นอนกรนในการตั้งครรภ์ เมื่อคุณไม่เคยทำไม่ต้องกังวลคุณเป็นหนึ่งใน 30% ของหญิงตั้งครรภ์ที่ทำ

การนอนกรนเป็นเรื่องปกติในช่วงหลายเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ แต่คุณไม่ต้องกังวลโดยปกติแล้วการกรนเหล่านี้จะเป็นไปตามฤดูกาลและจะหายไปเมื่อการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง ในเว็บไซต์ของเราเราจะบอกคุณถึงสาเหตุของการนอนกรนที่ไม่พึงประสงค์ในการตั้งครรภ์และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้

การนอนกรนในครรภ์มักเกิดจากฮอร์โมนที่หลั่งออกมาระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นทำให้ทางเดินหายใจผ่อนคลาย ในทางกลับกันการเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือดซึ่งโดยปกติจะมากกว่าปกติระหว่าง 30 ถึง 50% ทำให้เยื่อเมือกของจมูกบวมและปล่อยให้อากาศแคบลง

อย่าลืมว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สองและสามการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักและปริมาณของลำไส้จะเพิ่มขึ้นมากจนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยซึ่งเป็นสาเหตุที่สตรีมีครรภ์ใช้ท่าแปลก ๆ ของความทุกข์ทรมานจากการนอนกรนที่น่ารำคาญ

ความจริงที่น่าสงสัยก็คือเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นไขมันที่คอและลำคอจะเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ทางเดินหายใจแคบลง พร้อมกับการเพิ่มน้ำหนักเท่าเดิมที่กดดันกะบังลมทำให้การหายใจถูก จำกัด อย่างเห็นได้ชัด

แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายและไม่ส่งผลกระทบต่อทารก แต่ก็ต้องตัดใจเสมอว่ามีโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นโรคหอบหืดเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคอ้วนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งจะต้องได้รับการเฝ้าระวังทางการแพทย์เนื่องจากอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตตามธรรมชาติ ของทารกในครรภ์

1- พยายามอย่าให้น้ำหนักตัวมากเกินไปในการตั้งครรภ์

2- ทำการย่อยอาหารก่อนเข้านอน

3- ระบายอากาศในห้องได้ดีและถ้าจำเป็นให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ

4- หนุนศีรษะด้วยหมอนคู่หรือนอนตัวตรงกว่าปกติ

5- อย่านอนหงาย

6- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะจะทำให้ทางเดินหายใจแคบลงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเล่นกีฬา

7- หากการนอนกรนทำให้คู่ของคุณใช้เวลาอยู่บนโซฟานานกว่าหนึ่งคืนมีแถบบางส่วนที่ทำให้รูจมูกกว้างขึ้นหรือใช้อุปกรณ์เสริมขากรรไกรล่างซึ่งจะช่วยในการเคลื่อนกรามเล็กน้อยและช่วยในการนำอากาศเข้า

เงียบที่สุดถ้าคุณไม่เคยกรนมาก่อนการกรนจะหายไปหลังจากตั้งครรภ์

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ นอนกรนในการตั้งครรภ์ในหมวดการดูแล - ความงามในสถานที่